Açken Asla Yenilmemesi Gereken Besinler

17.07.2019
Açken Asla Yenilmemesi Gereken Besinler

Sabah saatlerinde kendimizi enerjili, güçlü ve neşeli olmak için doyuruyoruz. Sabah düzgün ve besleyici bir şekilde yemek yedikten sonra, bütün gün aç hissetmeyebilirsiniz.

Vücudun en önemli ve gerekli olan öğünü kahvaltı olarak kabul edilmektedir. Birçok insan güne yoğurt, kahve ve portakal suyu ile başlar, listelenen ürünlerin aç karnına yenilmemesi gerektiğini düşünmez. Uzmanlar, bazı besinleri sabah menüsünden çıkarmanın daha iyi olacağını bildiriyor.

Hızlı kahvaltılar – tahıllar, hazır tahıllar

Tahıllar güne başlamak için mükemmel yiyecek olarak lanse edilmesine rağmen, bunları daha doğal ve sağlıklı şeylerle değiştirmek daha iyi olacaktır.

Bu besinlerin zengin bir karbonhidrat ve hazır tahıl kaynağı olması kandaki şeker seviyesini önemli ölçüde arttırır ve bu da güçlü bir açlığa neden olur.

Sonuç olarak, bir süre tokluk hissi ortaya çıkıyor ve birkaç saat sonra tekrar yemek isteyeceksiniz.

Kahve

Sabahları bir fincan taze kahve romantik olabilir, ama ne yazık ki kötü bir alışkanlık. Günün başında kahve içmek istemezseniz, kahvaltıda iyi beslenmeye dikkat edin. Kafeinin, mide suyunun gelişmesine katkıda bulunduğu, gıdaların yokluğunda mide mukozasını aşındırdığı ve gastrit oluşumuna neden olduğu bilinmektedir.

Bu arada, kahveye eklenen süt bu durumu daha da kötüleştirebilir.

Baharatlar

Acı baharatlar ve diğer baharatlı yiyecekler mideyi kahve ile aynı şekilde etkiler ve mide suyunun aşırı üretilmesine neden olur. Bu durum mide ve bağırsak hastalıklarının oluşmasına katkıda bulunur.

Şeker içeren ürünler

Bir çikolata veya şekerin sabahları kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacağını asla düşünmeyin. Aksine, onlar, midenizi bozacak ve hatta baharın en güneşli günü donuk bir güne dönecektir.

Mide boş iken alınan şekerin anında insülin üretmeye başlayan pankreası tahriş ettiği bilim adımları tarafından açıklandı. Sonuç olarak, kan şekeri seviyelerinde keskin bir düşüş yaşanır, bu yüzden üzüntü, yorgunluk ve tahriş yaşayabiliriz.

Soğuk ve gazlı içecekler

Soğuk ve gazlı içecekler aynı mukoza zarının tahriş olmasına neden olur ve midenin damarlarını daraltıp lokal dolaşımı kötüleştirir, bu da yiyeceklerin sindirilmesini zorlaştırır. Bu nedenle, sabahları susuzlukla uyandıysanız, oda sıcaklığında suyla susuzluğunuzu giderin.

Narenciye

Ne yazık ki portakal suyuyla kahvaltı iyi bir fikir değil. Sebep yine aynı, mide mukozasında. Portakallar, greyfurt, mandalina ve herhangi bir turunçgil meyvesi, boş olan midenin yanmasına neden olan ve ayrıca gastrit, ülser ve sindirim sistemi ile bağlantılı diğer problemlerinde riskini artıran yüksek miktarda asit içerir.

Armut

Armutlar, sindirim sisteminin mukoza zarlarını zedeleyebilen ve mide ve bağırsaklarının hareketini yavaşlatabilen, yemeğin sindirimi üzerinde kötü etkiye sahip, iri ve çok lif içerir.

Muz

Muzdaki yüksek magnezyum ve kalsiyum içeriği, kardiyovasküler sistemin çalışmasını etkileyebilir ve arteriyel hipertansiyon ve depresyon gelişiminin önlenmesi için çok önemli olan kalsiyum-magnezyum dengesini büyük ölçüde bozabilir.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.