Erkek ve kadın doğurganlığını artıran yiyecekler

17.07.2021
Erkek ve kadın doğurganlığını artıran yiyecekler

Doğurganlığı artıran besinler, çinko, B6 vitamini, asit yağ asitleri, omega 3 ve 6 ve E vitamini açısından zengin besinler gibi seks hormonlarının üretilmesine yardımcı olan ve yumurta ve sperm oluşumunu uyaran besinlerdir

Böylece hem erkeklerin hem de kadınların doğurganlığını artırmak için kuruyemiş, yulaf, brokoli, yağlı balık ve ayçiçeği çekirdeği tüketilebilir. Bununla birlikte, kahve, unlu ve rafine şekerli yiyecekler, örneğin kek ve kurabiye gibi doğurganlığı azaltabilecek ve kaçınılması gereken bazı yiyecekler de vardır, örneğin büyük miktarlarda vitamin ve mineraller kullanılır. vücut, bu besinlerin mevcudiyetini azaltarak hormon üretimini teşvik eder.

Doğurganlığı artıran besinler

doğurganlığı artıran besinler Beslenme açısından, besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir. hormon üretimini uyarabilir ve sonuç olarak canlı yumurta ve sperm üretimini ve salınımını destekleyebilir. Bu nedenle doğurganlığa yardımcı olabilecek besinler şunlardır:

  • İstiridye, et, kuruyemiş, yumurta sarısı gibi kadın ve erkek üreme sağlığında önemli bir mineral olan çinkodan zengin besinler, çavdar ve yulaf;
  • Çinko ile birlikte karnabahar, su teresi, muz ve brokoli gibi seks hormonlarının üretimini destekleyen B6 vitamini içeren yiyecekler, örneğin;
  • Yağlı yiyecekler asitler ve omega 3 ve 6, örneğin yağlı balık ve tohumlar;
  • Örneğin, ayçiçeği çekirdeği gibi yumurta ve sperm sağlığını iyileştirmek için gerekli olan E vitamini açısından zengin yiyecekler.

Kıtlığı önlemek için bu besinler her gün ve beslenme uzmanının yönlendirmesine göre tüketilmelidir. Beslenme

Aşağıdaki videoyu izleyin ve doğurganlığı artırmaya yardımcı olan besinlere göz atın:

Erkek doğurganlığını artıran besinler

Erkeklerin doğurganlığını artıran besinler Erkekler krom açısından zengin olanlardır, çünkü bu mineral sperm yapımı için önemlidir ve tam tahıllı veya çavdar ekmeği, yeşil biber, yumurta ve tavuk tüketilmesi tavsiye edilir.

Ayrıca erkeklerin de ilginçtir. örneğin narenciye gibi C vitamini açısından zengin besinler tüketin, çünkü bu vitamin spermleri korur ve sayılarını artırmaya yardımcı olur

Kadınların doğurganlığını artırmak için ne yemeli

Gıdalara ek olarak çinko, B6 vitamini, omega 3 ve 6 yağ asitleri açısından zengin olan kadınlar, seks hormonu üretimini ve yumurta gelişimini teşvik etmek için antioksidan gıdalar tüketmelidir, örneğin:

  • Vitamin A veya beta-karoten, örneğin: havuç, tatlı patates, kuru kayısı, balkabağı ve su teresi;
  • Yeşil sebzeler, biber, kivi, domates ve turunçgiller gibi C vitamini;
  • €‹E Vitamini, örneğin kurutulmuş meyveler, tohumlar, yağlı balıklar, avokado, fasulye ve tatlı patatesler;
  • Manyok gibi selenyum Brezilya fıstığı, susam tohumları, ton balığı, lahana ve kepekli tahıllar;
  • Çinko, örneğin et, balık, istiridye, tohum, fındık, yumurta ve yeşil yapraklı sebzeler;
  • Bitkisel besinlerde bulunur. kırmızı pancar, mavi yaban mersini, turuncu kayısı, sarı biber, pembe greyfurt ve yeşil yapraklı sebzeler gibi her renkteki meyve ve sebzeler.

< p>Kadınların doğurganlığını artırmak için diyette yemelisiniz. günde bir kez kuru meyve ve tohum tüketmenin yanı sıra günde en az beş porsiyon farklı renkte sebze ve meyve. Kadınların doğurganlığı için evde tedaviyi nasıl yapacağınızı görün

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.