Gerilim baş ağrısı: nedir, belirtileri ve nasıl giderilir

22.07.2021
Gerilim baş ağrısı: nedir, belirtileri ve nasıl giderilir

Gerginlik baş ağrısı veya gerilim baş ağrısı, boyun kaslarının kasılmasından kaynaklanan ve esas olarak kötü duruş, stres, kaygı ve uykusuz gecelerden kaynaklanan, kadınlarda çok yaygın bir baş ağrısı türüdür

Bu tür baş ağrısı, ortaya çıkma sıklığına göre üç alt tipte sınıflandırılabilir:

  • Nadiren gerilim baş ağrısı: ayda yalnızca 1-2 kez olur;
  • < li>Çok sık tansiyon baş ağrısı: haftada 1-2 kez olur;

  • Kronik gerilim baş ağrısı: Ayda 15 günden fazla olur ve aylar veya yıllar sürebilir.

Gerilim baş ağrısı semptomlarını hafifletmek için denemek önemlidir. rahatlayın , masajlar, sıcak banyolar, grup aktiviteleri veya doktor tarafından belirtilen ilaçların kullanımı yoluyla

Ana semptomlar

Gerilim tipi baş ağrısının semptomları, büyük fiziksel stres veya duygusal dönemlerden sonra ortaya çıkabilir. ve şunları içerir:

  • Başında bir kask varmış gibi, başın tamamında basınç şeklinde ağrı;
  • Arkada iki tarafı etkileyen ağrı boyunda veya alında;
  • Gözlerin arkasında basınç hissi;
  • Omuzlarda, boyunda ve kafa derisinde aşırı hassasiyet.

Bu semptomlar 30 dakikadan birkaç saate kadar sürebilir, ancak genellikle çok yoğun değildir, günlük aktivitelerin yapılmasını engellemez.

Migrenin aksine gerilim tipi baş ağrısı ağrılarına bulantı eşlik etmez. veya kusma ve örneğin fiziksel aktivite, ışık veya koku ile şiddetlenmez. Her bir baş ağrısı tipini nasıl tanımlayacağınızı öğrenin

Gerginlik baş ağrısı ay boyunca birkaç kez ortaya çıkabilir ve 15’ten fazla olduğunda, başlamasını önlemeye yardımcı olacak ilaçlarla tedaviye başlamak için bir nöroloğa danışmanız önerilir.

Temel nedenler

Gerginlik tipi baş ağrısı, boyun bölgesindeki kasların kasılmalarını ve sertleşmesini destekleyen çeşitli durumların bir sonucu olarak ortaya çıkabilir, örneğin:

< ul>

  • Stres;
  • Aşırı endişe;
  • Kaygı;
  • Duygusal olanı stres;
  • Kötü duruş;
  • Görme güçlüğü;
  • Hormonal değişiklikler;
  • Dehidrasyon.
  • Ayrıca, daha az ciddi durumlar nedeniyle gerilim tipi baş ağrıları da ortaya çıkabilir. uyku, iştah veya güneşe uzun süre maruz kalma gibi değişiklikler

    Yaşına bakılmaksızın herkes hayatının bir noktasında gerilim tipi baş ağrısı yaşayabilir. 30-40 yaşlarındaki yetişkinlerde en sık görülen baş ağrısı tipi

    Gerilim baş ağrısı nasıl hafifletilir

    Gerilim tipi baş ağrısının tedavisi nedenine göre biraz değişebilir, ancak en etkili olanlardan biri Tedavi biçimleri, daha kolay rahatlamanıza yardımcı olacak yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktır. Bu nedenle stresli durumlardan kaçınmaya çalışılması ve yoga veya meditasyon gibi rahatlatıcı aktiviteler yapılması önerilir.

    Düzenli fiziksel egzersiz yapılması ve dengeli beslenmesi de önerilir. Diğer tedavi seçenekleri şunlar olabilir:

    1. Alnına soğuk kompres yapılması

    Soğuk suyla nemlendirilmiş soğuk kompreslerin alına uygulanması damar genişlemesini azaltmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olurken, baş ağrılarını da hafifletir. a

    2. Boyun ve enseye ısı uygulanması

    Gergin baş ağrısına boyun bölgesindeki kasların aşırı kasılması neden olabileceğinden, kasları gevşetmek ve baş ağrılarını azaltmak için Sıcak kompres uygulayın

    3 . Saç Derisi Masajı Alın

    Saç derisi masajı, gerilim tipi baş ağrısı semptomlarını rahatlatmak ve rahatlatmak için de harikadır ve aşağıdaki adımları izleyerek yapılabilir:

  • Saçınızı serbest bırakın ve iki elinizi de dinlendirin. yüzük veya bilezik olmadan başınızın üzerinde;
  • Boyundan tüm kafa derisine dairesel hareketlerle parmak uçlarınızla hafif bir masaj yapacaksınız;
  • Saç çizgisini sıkıca kavrayacak ve nazikçe çekin;
  • Boynu hafifçe bir yandan diğer yana ve önden arkaya döndürecektir s.
  • Bu masajın etkisini arttırmak için önceden ılık ve rahatlatıcı bir banyo yapabilirsiniz, böylece kaslar daha kolay esneyebilir ve biriken gerginliği giderebilir. Ek olarak, aşağıdakiler gibi doğal analjezikler ilişkilendirilebilir:

    4. İlaç almak

    Analjezik ve antiinflamatuar ilaçların kullanımı, seyrek veya çok sık görülen baş ağrısı söz konusu olduğunda oldukça etkilidir ve semptomların hafifletilmesine yardımcı olur. Ancak kronik gerilim tipi baş ağrısı durumunda bu ilaçlar aynı etkiyi göstermeyebilir ve doktor örneğin Sumatriptan ve Zolmitriptan gibi daha güçlü ilaçların kullanılmasını önerebilir

    5. Fizyoterapi

    Fizik terapi seansları da çok önemli olabilir.bazı durumlarda boyun ve baş bölgesinin kaslarını germek, gevşemeyi kolaylaştırmak ve bölgeye kan dolaşımını iyileştirmek, bu da semptomların başlamasını azaltır. Boyun kaslarınızı germek için yapabileceğiniz bazı egzersizleri görün

    YORUMLAR

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.