Gözlerinizi Koruyan 5 Gıda

17.07.2021
Gözlerinizi Koruyan 5 Gıda

A, E vitamini ve omega-3 gibi bazı besinler, göz sağlığını korumak ve göz kuruluğu, glokom ve makula dejenerasyonu gibi hastalıkları ve görme sorunlarını önlemek için gereklidir. Ayrıca günlük göz bakımı da çok önemlidir ve bu besinler havuç, balkabağı, papaya, tuzlu su balığı ve kuruyemiş gibi tüketilmesi gereken besinlerde bulunabilir. diyabet ve yüksek tansiyon gibi görme sorunları

Gözlerde Ağrı ve Yorgun Gözlerle Mücadelede Basit Stratejiler bölümünde kendinizi daha iyi hissetmek için ne yapacağınızı öğrenin

Sağlığı koruyan 5 gıdaya bakın gözler

1. Havuç

Havuç ve papaya ve balkabağı gibi diğer portakallı yiyecekler, A vitamini ve beta-karoten açısından zengindir, bunlar gözlerin retinasını koruyan ve aynı zamanda gözlerin sağlığını koruyan önemli antioksidanlar gibi davranan besinlerdir. gözler. cilt

Vücuttaki A vitamini eksikliği, özellikle geceleri daha az ışık olan yerlerde görme azalmasına neden olan gece körlüğüne neden olabilir

iki. Keten tohumu yağı ve balık

Laxseed yağı ve somon, sardalye, uskumru, alabalık ve ton balığı gibi tuzlu su balıkları, kızarıklık ve tahrişe neden olan Kuru Göz Sendromu gibi sorunları önlemeye yardımcı olan omega-3 yağları bakımından zengindir. Gözler.

Ayrıca, omega-3 kan dolaşımını iyileştirir, göz hücrelerine gönderilen oksijen ve besin miktarını artırır

3. Yumurta

Yumurta sarısı, gözleri sulayan küçük damarları koruyarak körlüğe yol açabilen makula dejenerasyonunu önleyen güçlü antioksidan güce sahip besinler olan luten ve zeaksantin açısından zengindir

Ancak kolesterol yönünden zengin oldukları için günde maksimum 1 yumurta tüketimi sınırlandırılmalı ve bu miktar ancak doktor veya beslenme uzmanının yönlendirmesine göre artırılabilir. Daha fazlasını görün Her gün yumurta yemek sağlığınız için kötü mü?

4. Lahana

Lahana ve brokoli, ıspanak gibi diğer yeşil sebzeler de parlaklık algısını geliştiren ve uzaktan görmeyi kolaylaştıran luten ve zeaksantin açısından zengindir ve folik asit içeren bir mineraldir. kan üretimini uyarır ve kansızlığı önler, göz hücrelerinin aldığı oksijen miktarını artırır

Zeaksantin’in diğer sağlık yararlarına bakın

5. Sarımsak ve soğan

Sarımsak ve soğan gibi baharatlar kan dolaşımını iyileştirir ve kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olur, gözleri sulayan kan miktarını artırır ve glokom ve glokom gibi komplikasyonlara yol açabilen yüksek tansiyon ve şeker hastalığını önler. katarakt

Bu baharatlara ek olarak zencefil, pancar ve portakal gibi diğer yiyecekler de dolaşım bozukluğuyla mücadele eder ve kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.