Hafızayı geliştirmek için en iyi 6 yiyecek

17.07.2021
Hafızayı geliştirmek için en iyi 6 yiyecek

Hafızayı güçlendiren besinler balık, kuru meyveler ve tohumlardır çünkü beyin hücrelerinin ana bileşeni olan omega 3’ü içerirler, hücreler arası iletişimi kolaylaştırır ve hafızayı iyileştirir, ayrıca meyveler, özellikle turunçgiller , ve antioksidanlar açısından zengin sebzeler, unutkanlığı önleyerek ve ezberlemeyi kolaylaştırarak hücreleri korur.

Ayrıca, hafızanın farkında olun Kahve veya yarı tatlı çikolata gibi konsantrasyonu artıran yiyecekler de önemlidir ve uyarıcı besinler, ezberlemeyi kolaylaştırmada yardımcı olabilir. Sabahları bir fincan kahve ve öğle ve akşam yemeklerinden sonra küçük bir kare bitter çikolata yeterlidir

Bu videoda konsantre olma yeteneğinizi geliştirmek için ne yemeniz gerektiğini ve nasıl keskin bir hafızaya sahip olacağınızı gösteriyorum:

Bellek geliştirmek için bazı yiyecekler şunlar olabilir:

  • Somon – © omega 3 açısından zengin olduğu için, performansı ve beynin işleyişini kaydetmeye yardımcı olur. bilgi.
  • Ceviz – omega 3’e ek olarak, antioksidan olarak beyin hücrelerinin yaşlanmasını azaltan ve unutulmayı önleyen E vitamini içerirler.
  • Yumurta – B12 vitamini içerir. Bu, beyin hücrelerinin bileşenlerinin oluşumuna yardımcı olur ve onları düzgün çalışır hale getirir. Ayrıca yumurta sarısında beyin hafıza fonksiyonları için önemli olan asetilkolin vardır.
  • Süt – beynin performansını artıran ve daha dinlendirici bir uyku uyumaya yardımcı olan bir amino asit olan triptofan içerir. bilgi depolamak için gereklidir.
  • Buğday tohumu – beyin hücreleri arasındaki bilgi aktarımını düzenlemeye yardımcı olan B6 vitamini bakımından zengindir.
  • Domates – likopenin yanı sıra antioksidandır, beynin işleyişini iyileştiren ve unutkanlığı azaltan bir madde olan fisetin içerir.

Bu besinlerin hafızayı geliştirmesi için 1 öğün yemek gerekir. örneğin kahvaltıda süt, öğle yemeği için domates, ceviz ve yumurta salatası, öğle yemeği için buğday tohumlu narenciye suyu ve akşam yemeği için somon. Besinleri bu besinlerle zenginleştirdikten 3 ay sonra hafıza düzelmiyorsa © Doktorunuza danışmanız önemlidir

Hafızanızı test edin

Hafızanızı hızlı bir şekilde formda tutabilirsiniz. aşağıda belirttiğimiz bu çevrimiçi test. Gösterilen resme çok dikkat edin ve ardından bu resimle ilgili 12 soruyu yanıtlayın. Bu test yalnızca birkaç dakika sürer ancak hafızanızın iyi olup olmadığını veya yardıma ihtiyacınız olup olmadığını belirtmek için yararlı olabilir

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • li>
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13

< h2 class= "quiz-title">Dikkat edin! Sonraki slayttaki resmi ezberlemek için 60 saniyeniz var.

Teste başlayın 60 Sonraki15Görüntüde 5 kişi mi var?

  • Evet
  • Hayır

15Görüntüde mavi bir daire var mı?

  • Evet
  • Hayır

15Ev sarı daire içinde mi?

  • Evet
  • Hayır

15Görüntüde üç kırmızı çarpı var mı?

  • Evet
  • Hayır

15Yeşil daire hastanede mi?

  • Evet
  • Hayır

15Bastonlu adam mavi bir bluz giyiyor mu?

  • Evet
  • Hayır

15Kahverengi baston ©?

  • Evet
  • Hayır

15Hastanenin 8 penceresi var mı?

  • Evet
  • Hayır

15Evde şömine var mı?

  • Evet
  • Hayır

15Tekerlekli sandalyedeki adam yeşil bir bluz giyiyor mu?

  • Evet
  • Hayır

15Doktor kollarını kavuşturmuş mu?

    Evet
  • Hayır

15Bastonlu adamın askıları siyah mı?

  • Evet
  • Hayır

Önceki Sonraki

Hafızanızı doğal olarak geliştirebilecek basit stratejilere göz atın:

  • Hafıza Egzersizleri
  • 7 Zahmetsiz Hafıza Hileleri
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.