Hamilelikte alınması gereken 3 lezzetli vitamin

23.07.2021
Hamilelikte alınması gereken 3 lezzetli vitamin

Doğru malzemelerle hazırlanan meyve vitaminleri, hamilelik sırasında kramplar, bacaklarda yetersiz kan dolaşımı ve kansızlık gibi yaygın sorunlarla savaşmak için harika bir doğal seçenektir

< p>Bu tarifler, vücut ağırlığını artırmaya yardımcı oldukları için hamilelik için önerilir. sağlıklı bir hamilelik için önemli besinler olan magnezyum, C vitamini ve demir miktarı, böylece krampların, kansızlığın başlamasını önler ve kan dolaşımını iyileştirir, örneğin

1. Krampları önlemek için muz vitamini

Bu vitamin ile hamilelik sırasında bir gün boyunca gerekli miktarda magnezyumun alınması mümkündür, böylece krampların ortaya çıkması önlenir

  • İçindekiler: 57 gr son moda kabak çekirdeği + 1 su bardağı süt + 1 muz
  • Hazırlanışı: Hepsini bir karıştırıcıda karıştırın ve hemen için.

Bu vitamin 531 kaloriye sahiptir ve 370 mg magnezyum ve sabah veya öğleden sonra atıştırmalık olarak alınabilir. Kabak çekirdeğinin yanı sıra magnezyum açısından zengin diğer besinler badem, Brezilya fıstığı veya ayçiçeği çekirdeği olabilir. Magnezyum açısından zengin gıdaların diğer örneklerine bakın

2. Dolaşımı Artırmak İçin Çilek Vitamini

Kan dolaşımını iyileştirmek için ihtiyacınız olan C vitamini yönünden zengin bu vitamin

  • Malzemeler: 1 su bardağı doğal yoğurt + 1 su bardağı çilek + 1 kivi< /li>
  • Hazırlık: Her şeyi bir karıştırıcıda karıştırın ve ardından için.

Portakal, limon, açerola veya papaya gibi C vitamini açısından zengin diğer besinler de kullanılabilir. Bu vitaminin tadı. C vitamini açısından zengin gıdaların diğer örneklerine bakın

3. Kansızlıkla savaşmak için Acerola vitamini

Bu vitamin aynı zamanda kansızlıkla savaşmak için gerekli olan C vitamini ve demir açısından da zengindir

  • Malzemeler: 2 bardak aserola + 1 doğal veya çilekli yoğurt + 1 portakalın suyu + 1 avuç maydanoz
  • Hazırlanışı: Her şeyi bir karıştırıcıda karıştırın ve ardından için.

İyi bir doz demir içermesine rağmen, en zengin besinler demir, domuz eti, dana eti veya kuzu kaburga gibi esas olarak hayvansal kaynaklıdır ve öğle ve akşam yemeği gibi ana öğünlerde tüketilmelidir. Demirden Zengin Gıdaların diğer örneklerine göz atın

Anemi, zayıf dolaşım ve kramplarla mücadele etmek için doktor ilaç yazabilir, bu nedenle zaten magnezyum veya demir gibi ilaçlar alıyorsanız doktorunuzla konuşun. tedavinizi doğal yollarla tamamlamak için bu vitaminleri her gün veya haftada en az iki kez alabilirsiniz

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.