Hamilelikte yasak olan 9 egzersiz

23.07.2021
Hamilelikte yasak olan 9 egzersiz

Hamilelikte yasak olan mekik, şınav, zıplama, koşma ve denge gerektiren egzersizler gibi mide yaralanmalarına, düşmelere neden olabilecek veya kadının karnına ve sırtına çok fazla yük bindiren egzersizler, nefesini tutma veya karın aşağıdayken yapılanlar

Fiziksel egzersizler hamile kadının sağlığına göre mutlak kontrendikasyondan, kadının herhangi bir fiziksel aktivite yapamadığı durumlarda, örneğin vakalarda olduğu gibi kontrendike olabilir. Doktor vakayı değerlendirdiğinde ve anemi, dekompanse diyabet veya tiroid hastalığı gibi durumlarda daha hafif egzersizlere izin verdiğinde, kalp hastalığı, tromboz, yüksek tansiyon veya vajinal kanama ve nispi kontrendikasyon, örneğin

İdeal olan her zaman doğum öncesi konsültasyonlar sırasında doktora gebelik sırasında fiziksel aktiviteye karşı herhangi bir kontrendikasyon olup olmadığını sormaktır, çünkü uygulanacak egzersiz türü hastanın sağlık geçmişine bağlıdır. hamile kadın ve hamileliğin genel sağlığı

Hamilelik sırasında önerilmeyebilecek başlıca egzersizler şunlardır:

1. Koşmak

Koşmak, hamilelik sırasında zaten aşırı yüklenmiş olan eklemlere zarar verebilir, ayrıca koşu sırasında aşırı vücut eforu nedeniyle bir kadının vücut ısısı çok yükselebilir ve fetal strese, intrauterin büyüme kısıtlamasına ve erken doğuma neden olabilir.< /p>

Ayrıca, hiçbir kadın hamilelik sırasında koşmaya başlamamalıdır, ancak hamile kalmadan önce zaten koşuyorsa, doğum uzmanı izin verirse, fazla çaba gösterilmediği sürece hamileliğin üçüncü ayına kadar koşabilir. bu fiziksel aktivite.

2. Mekik

Tam mekik veya çift bacak kaldırma gibi karın kası egzersizleri karın kaslarını çok zorlayabilir ve bu egzersizlerin karın üstü yattığı pozisyon baskıya neden olabilir. Göbek kordonunda ve bebek için oksijenlenmeyi azaltır.

Ayrıca kadının kan basıncında düşme olabilir, bu da rahatsızlık, baş dönmesi, mide bulantısı veya bayılmaya neden olabilir. Bu nedenle gebelik sırasında karın egzersizleri endike değildir

3. Bisiklete binmek

Bisiklete binmek, hamilelik sırasında vücudun ağırlık merkezindeki değişiklik ve kadın için daha iyi bir duruş ve daha fazla denge gerektiren göbeğin ağırlığı nedeniyle düşmeye neden olabilir. , özellikle hamileliğin son üç ayında.

Düşme, vajinal kanama, plasenta dekolmanı veya kürtaj gibi acil tıbbi müdahale gerektiren komplikasyonlara yol açabilir. Bu nedenle hamilelik sırasında bisiklete binmek endike değildir. Plasental ayrılmanın diğer nedenleri ve nasıl tedavi edileceği hakkında bilgi edinin

4. Squats

Squats, hamilelik hormonlarının etkisiyle, hamilelik sırasında gevşeyen pelvis çevresindeki bağlara çok fazla baskı uygulayabilir ve böylece bebeğin başı doğum sırasında geçebilir. ve bu nedenle hamilelikte belirtilmeyen yaralanma riskini artırabilir. Kegel egzersizleri ile hamilelik sırasında pelvik kasları güçlendirmenin en iyi yolu. Hamilelikte Kegel egzersizlerini nasıl yapacağınızı öğrenin.

5. Bazı yoga pozisyonları

Özellikle hamileliğin dördüncü ayından sonra, birkaç dakikadan fazla sırt üstü yatmayı gerektiren bazı yoga pozisyonlarından kaçınılmalıdır. Çünkü bu pozisyonda rahmin ve bebeğin ağırlığı ile kadının bacaklarına ve ayaklarına ve ayrıca plasentaya giden kan akışı kesilerek bebeğin oksijenlenmesi bozulabilir. Hamilelikte Faydalı Yoga Pozisyonlarına Bakın

6. Crossfit

Crossfit, eklemlere zarar verebilen ve hamile kadının vücut ısısını yükseltebilen, fetüsün gelişimini bozabilen ve doğumda bebeğin kilosunun düşmesine neden olabilen, yüksek etkili, yüksek yoğunluklu bir spordur. bu nedenle hamilelik sırasında kaçınılmalıdır.

7. Temas sporları

Hamilelik sırasında futbol, ​​voleybol, basketbol ve güreş gibi doğrudan vücut teması içeren boks ve yumuşak sanatlar gibi sporlardan kaçınılmalıdır. Bunun nedeni, bu sporlarda, hamileliği riske atabilecek ve hatta düşüklere neden olabilecek, mideye çarpma veya düşme riskinin büyük olmasıdır.

8. Ağır ağırlık çalışması

Ağır ağırlık çalışması, duruş ve vücut dengesindeki değişiklikler ve hamilelikte bağları ve en gevşek eklemleri bebeğe uyum sağlamak için bırakan hormonal değişiklikler nedeniyle yaralanma ve yaralanma riskini artırabilir. Ayrıca aşırı kilo kullanmak veya taşımak, düşük veya erken doğum olasılığını artırır.

Ancak bazı durumlarda kadın doğum uzmanı, az ağırlık ve fiziksel çabayla ve her zaman bir beden eğitimcisi tarafından yönlendirildiği sürece kadının ağırlık çalışması yapmasına izin verebilir.

9. Dalış

Dalış, hamilelikte yapılmaması gereken bir spordur.Örneğin beyni, omuriliği, akciğerleri veya kulağı etkileyebilen ve düşüklere neden olabilen bebek için dekompresyon hastalığına neden olma riskinin yüksek olması nedeniyle

Ayrıca, dalış kalp sistemi ve akciğerler için çok zorludur. hamile kadınlarda bebeğe oksijen ve besin sağlamak için zaten aşırı yüklenmiştir.

Fiziksel aktivite ne zaman kesilmeli

Kadında baş ağrısı, kas güçsüzlüğü veya örneğin baş dönmesi veya baygınlık hissi. Ayrıca, egzersiz uygulamasının durdurulması gereken diğer durumlar şunlardır:

  • Vajinal kanama;
  • Uterusta kasılmalar veya ağrı;
  • Kısalık. efordan sonra nefes;
  • Kalp çarpıntısı;
  • Göğüs ağrısı;
  • baldırda ağrı veya şişme§.

Böylece , bu belirti ve semptomlardan herhangi birinin varlığında kadının bir an önce aktiviteyi durdurması ve tıbbi yardım alması önemlidir, çünkü bu kadının genel sağlık durumuna ve hamileliğine göre prematüre gibi bazı komplikasyonları önleyecektir. doğum, azalmış fetal hareketler veya amniyotik sıvı kaybı.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.