Kaygı, uykusuzluk ve sinirlilik için 7 doğal sakinleştirici

22.07.2021
Kaygı, uykusuzluk ve sinirlilik için 7 doğal sakinleştirici

Tutku çiçeği olarak da bilinen Passiflora incarnata, mükemmel bir doğal sakinleştiricidir, çünkü bu bitki, bulunmasının kolay olmasının yanı sıra, kaygıyı yatıştırmaya ve uykuyu artırmaya yardımcı olan, kişiyi daha sakin yapan güçlü yatıştırıcı özelliklere sahiptir. , dingin ve huzurlu.

Ancak, benzer eylemlere sahip olan, kaygı ve sinirliliği azaltan başka bitkiler de vardır. Diğer örnekler:

  • Valeriana: Kökünün uyku üzerinde sakinleştirici ve uyarıcı etkisi vardır, bu nedenle ajitasyon, uykusuzluk, fobi veya kaygı durumlarında çok endikedir;
  • Sarı Kantaron veya Sarı Kantaron: Sinir sistemi ve antidepresan için iyi bir onarıcıdır, depresyon, kaygı ve sinir ajitasyonunun tedavisinde kullanılabilir ;
  • Papatya: yatıştırıcı bir etkiye sahiptir sindirim ve sinir sistemi üzerinde, ajitasyon ve sinirlilik durumlarında sakinleşmeye yardımcı olan bir uyum hissi yaratan;
  • Tlia: sakinleştirici özelliklere sahiptir, aşırı stres, kaygı ve sinir sistemi bozuklukları gibi sinir sistemi rahatsızlıklarının tedavisine yardımcı olur. histeri;
  • Melisa veya melisa: sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve uyku bozuklukları, sinirlilik ve kaygı durumlarında kullanılabilir;
  • Lavanta: kumarin ve uçucu yağlar bakımından zengindir. sinirsel gerilime karşı etki eden sakinleştirici ve rahatlatıcı özellikler.

Tüm bu bitkilerden çay yapmak mümkündür, bununla birlikte, sağlıklı gıda mağazalarında, süpermarketlerde ve bazı eczanelerde bulunan tablet formunda diyet takviyeleri de bulunmaktadır. Genel olarak, en iyi dozun ne olduğunu bilmek için bir bitki uzmanı veya beslenme uzmanı tarafından takviyeler önerilmelidir. Takviyeler, uzun vadede semptomları hafifletmek için iyi çalışır, örneğin anksiyete ataklarının başlangıcını azaltır, örneğin

Sakinleştirici çay nasıl yapılır

Çay yapmak için bitkilerden birini seçmelisiniz. Sakinleştirici bir etki ile 1 poşet veya 20 gram bitkiyi 1 bardak kaynar suya yaklaşık 5 ila 10 dakika ekleyin. Sonrasında gün içinde 2-3 kez veya daha fazla stres yaratan durumlardan önce çay içilebilir.

Uyumak için sakinleştiriciye ihtiyacınız varsa, melatonin seviyesini yükselttiği için en uygun çay kediotu çayıdır, uykuyu tetiklemek için önemlidir. Bu durumda çay yatmadan 15 ila 30 dakika önce içilmeli ve bu süre içinde televizyon izlemekten veya cep telefonu gibi başka bir elektronik cihaz kullanmaktan kaçınılmalıdır. Uykusuzluğu tedavi etmek ve daha iyi uyumak için tüm ipuçlarını görün

Eczanede satılan sakinleştiricilere göre en büyük avantajı, yan etkilere veya bağımlılığa neden olmamasıdır. Ancak, reçetesiz satın alınabilseler de, bu bitkilerden bazıları aşırı tüketildiğinde toksik olabileceğinden, özellikle dozajları konusunda sadece bir doktor veya bitki uzmanının rehberliğinde kullanılmalıdır.

Haplardaki doğal sakinleştiriciler

Tabletlerdeki doğal sakinleştiricilere bazı örnekler aşağıdaki bitkisel ilaçlardır:

  • Passiflorine;
  • Maracugina;
  • < li>Sintocalmy;

  • Pasalix;
  • Recalm;
  • Serenus;
  • Calman;
  • Ansiopax.< /li>

Bu bitkisel ilaçlar, doğal maddelerden oluşmasına rağmen, reçetesiz satın alınabilmesine rağmen, sadece bir doktor veya bir aktar veya beslenme uzmanının rehberliğinde kullanılmalıdır. Sakinleştirici özellikleri vardır, sakinleştirici etkileri nedeniyle kişiyi sakinleştirirler.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve stres ve kaygıyı kontrol etmenin diğer doğal yollarını görün:

Gebeler için doğal seçenekler

Gebeler için doğal sakinleştiriciler yan etkilere neden olabileceği veya güvenli olmadığı için doğum öncesi bakım yapan kadın doğum uzmanının rehberliğinde ve aşırı ihtiyaç durumunda kullanılabilir. bebek için. Hamile kadınlar tarafından kullanılabilecek ve herhangi bir kontrendikasyonu olmayan iyi bir doğal sakinleştirici, doğal çarkıfelek meyve suyudur.

Hamilelik sırasında uykusuzluk durumunda, yardımcı olabilecek bazı basit ipuçlarına bakın

Bebekler için doğal seçenekler

Bebekler için iyi bir doğal sakinleştirici rezeneli papatya çayıdır, sakinleştirmeye ek olarak uykuyu destekler ve esas olarak çocuğun yaşamının ilk aylarında kolik oluşumuna neden olan gazlarla savaşmaya yardımcı olur.

Bu şifalı bitkileri içeren ve bebekler ve yeni doğanlar için doğal bir sakinleştirici olarak kullanılabilen funchichorea adlı bir gıda takviyesi vardır, ancak reçetesiz satın alınabilmesine rağmen sadece tıbbi bilgi ile kullanılmalıdır. çocuk doktoru.

Doğal çarkıfelek suyuyla çeşitlendirilmiş bir diyete başlamış olan 6 aylıktan büyük bebekler için başka bir doğal sakinleştirici seçeneği. 1 çarkıfelek meyvesinin posasını 1 bardak su ile bir karıştırıcıda karıştırın, süzün ve ardından bebeğe veya çocuğa yaklaşık yarım bardak verin

Bebeğin ayaklarına nasıl masaj yapılacağını da göründaha iyi uyumak için

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.