Kilo Kontrolü ve Obezite

04.07.2021
Kilo Kontrolü ve Obezite

Kilo kontrolü nedir?

Kilo kontrolü, sağlıklı bir vücut ağırlığının yönetilmesini ve korunmasını tartışmak için kullanılan bir terimdir. Sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olmak, farklı insanlar için farklı şeyler ifade edebilir. Bu ağırlığın geleneksel olarak hesaplanması vücut kitle indeksi (BMI) ile yapılır. BMI’niz ideal kilo aralığınızı bulmak için boyunuzu ve kilonuzu kullanır. Bu sayı değişebilir, ancak genellikle BMI’niz 30’un üzerindeyse obez olarak kabul edilirsiniz.

Bel çizginiz de obezite belirtisi olabilir. Bir kadın için sağlıklı bir bel ölçüsü 35 inç’in altına düşmelidir. Bir erkek için 40 inçten az olmalıdır. Bu ölçüme bel çevreniz denir.

Bel çevresi hakkında konuşurken vücut şekillerini de tartışmak iyidir. İnsanlar farklı vücut şekillerine sahiptir. Bazıları bir kum saati, omuzları ve kalçaları aynı boyutta ama daha küçük beli. Bazıları armut biçimlidir, üstte daha küçük ve altta daha büyük ölçümler vardır. Elma şeklinde bir lakapınız varsa – aynı zamanda ‘potbelly’, ‘yedek lastik’ veya ‘muffin-top’ olarak da adlandırılır – karın organlarınızın içinde ve çevresinde daha fazla yağ taşırsınız. Karnınızda bu fazla yağın olması, obezite ile bağlantılı birçok ciddi tıbbi durum riskinizi artırabilir.

Aşırı kilolu olmakla obez olmak arasındaki fark nedir?

Her iki terim de aşırı vücut yağınız olduğu anlamına gelir, ancak bunlar benzer bir şeyin iki farklı seviyesidir. Fazla kilolu olmak, fazladan yağa sahip olduğunuz anlamına gelir. Hedef kilonuzdan daha yüksek olmanıza rağmen, bir sonraki seviye olan obezite kadar vücut yağınız yok. Vücut yağınız yüksek olduğunda, obezite olarak kabul edilir. Bu, genellikle bir randevu sırasında birinci basamak doktorunuz tarafından belirlenir. Fazla kilolu ve obez olmak arasındaki farklar ve bunun vücut tipiniz için ne anlama geldiği konusunda doktorunuzla konuşun.

Belirtiler ve Nedenleri

Obezite neden olur?

Obezite, aldığınız kalori miktarı her gün yaktığınız enerji miktarından fazla olduğunda ortaya çıkar. Yediğiniz yemeği yakıt olarak düşünün. Bu yakıt size güç sağlamak içindir ve gün boyunca hareket ettikçe bu yakıtı yakarsınız. Ancak çok fazla yakıt alırsanız yanmaz. Bu, amacına hizmet etmeden sadece vücudunuza yerleşir.

Kilo alımının birçok nedeni olabilir ve genellikle aynı anda birden fazla neden olabilir. Kilo kontrolü sorunlarına katkıda bulunabilecek faktörlerden bazıları şunlardır:

Çevresel faktörler: Ne yediğiniz ve ortalama bir günde ne kadar aktif olduğunuz gibi yaşam tarzı davranışları kilonuzu etkileyebilir.
Psikolojik faktörler: Yemek yemek duygularınızla bağlantılı olabilir. İyi bir şeyi kutlamak için yeriz ve üzücü bir şeyi yas tutmak için yeriz. Yemeğin duygusal yönü, depresyon nedeniyle yemek yemeye, kaygıya, can sıkıntısına ve tıkınırcasına yemeye yol açabilir. Tıkınırcasına yeme, bir seferde çok miktarda yemek yediğinizde ve genellikle ne kadar yediğinizi kontrol edemediğiniz zamandır.
Genetik ve Çevresel Faktörler: Ailenizde obezite olabilir. Bu, aşırı kilolu veya obez aile üyeleriniz varsa, riskinizin artabileceği anlamına gelir. Bunun sizin genetik kodunuzdan mı yoksa nesiller boyu aktarılan yaşam tarzı davranışlarından mı (diyet ve egzersiz) kaynaklandığı belli değil. Bununla birlikte, aşırı kilolu aile üyelerine sahip birçok kişi aşırı kilolu değildir.
Tıbbi durumlar: Bazen tıbbi bir durum veya ilaç, metabolizmanızı (kalorileri enerjiye yakma yeteneği) düşürebilir ve bu da obeziteye neden olabilir. Steroidler ve antidepresanlar gibi ilaçlar kilo alımına neden olabilir. Tıbbi durumlar şunları içerebilir:
Hipohidroidizm.
Cushing sendromu.
Depresyon.
Bazı nörolojik problemler.

Aşırı kilo gelecekte tıbbi sorunlara yol açabilir mi?

Kilonuz zamanla sağlığınızda büyük bir rol oynayabilir. Fazla kilolu olmak, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarıyla bağlantılıdır:

Kalp hastalığı ve felç.
Yüksek tansiyon (hipertansiyon).
Şeker hastalığı.
Bazı kanserler.
Safra kesesi sorunları ve safra taşları.
Kireçlenme.
Gut.
Uyku apnesi gibi solunum problemleri (uyku sırasında kısa bir süre nefes almayı bıraktığınızda).

Genel olarak, bir kişi ne kadar obez olursa, tıbbi bir durum geliştirme riski o kadar yüksek olur. %40 fazla kilolu bir kişinin erken ölme olasılığı, ortalama kilolu bir kişiye göre iki kat daha fazladır. Bu, tipik olarak, daha yüksek bir ağırlıkla (10 ila 30 yıl) birkaç yıl içinde gerçekleşir. Kilo vermek hem şimdi hem de uzun vadede sağlığınıza gerçekten fayda sağlayabilir.

Obezite konusunda uzmanlaşmış birçok doktor, sağlıklı kilosunun %20’sinden daha az üzerinde olan kişilerin, aşağıdakilerden herhangi birine sahipse kilo vermeye çalışması gerektiğine inanmaktadır.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.