Krom kilo vermenize yardımcı olur ve iştahı azaltır

17.07.2021
Krom kilo vermenize yardımcı olur ve iştahı azaltır

Krom, kas üretimini ve açlığın kontrolünü destekleyen, kilo kaybını kolaylaştıran ve vücut metabolizmasını iyileştiren insülinin etkisini artırdığı için kilo vermenize yardımcı olur. Ayrıca bu mineral, diyabet ve yüksek kolesterol durumlarında önemli olduğu için kan şekerini kontrol etmeye ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.

Yetişkin kadınların günde 25 mcg kroma ihtiyacı vardır, erkekler için ise önerilen değer © 35’tir. mcg ve krom et, yumurta, süt ve bütün gıdalar gibi gıdalarda bulunur ve ek olarak kapsüller halinde bulunur, eczanelerde ve doğal ürün mağazalarında satılır

Çünkü Chromium kilo vermeye yardımcı olur

Krom, hücreler tarafından karbonhidrat ve yağların kullanımını artıran bir hormon olan insülinin etkisini güçlendirdiği için kilo vermeye yardımcı olur. Ek olarak, insülinin artan etkisi, vücutta bu hormon azaldığında yemek yeme isteği ortaya çıktığı için açlık hissini azaltmaya da yardımcı olur

< p>Krom olmadan, insülin vücutta daha az aktiftir ve hücreler çalışır. enerjisini çok çabuk kaybeder, yemekten kısa bir süre sonra daha fazla yiyeceğe ihtiyaç duyar. Böylece krom kilo kaybını artırır çünkü hücrelerin öğünlerde alınan tüm karbonhidrattan faydalanmasını sağlayarak açlık hissini geciktirir.

Krom kilo vermenize yardımcı olur

Krom kas kütlesi kazanımını artırır

Krom, açlığı azaltmanın yanı sıra, bağırsakta protein emilimini artırarak kas üretimini de uyarır ve fiziksel egzersizden sonra kas hücreleri tarafından daha fazla kullanılmasına neden olarak kas büyümesi olan hipertrofiyi destekler

Kas miktarındaki artış vücudun metabolizmasının da hızlanmasına, daha fazla kalori yakılmasına ve kilo kaybının artmasına neden olur. Bunun nedeni, kasın çok aktif olması ve neredeyse hiç kalori kullanmayan yağın aksine çok fazla enerji tüketmesidir. Yani, ne kadar çok kas olursa, kilo vermek o kadar kolay olur

Krom kas üretimini artırır

Krom kan şekerini ve yüksek kolesterolü kontrol eder

Krom, kan şekeri glisemisini kontrol etmeye yardımcı olur, çünkü tüketimi artırır. hücreler tarafından glikoz, kan şekerini düşürür ve diyabet kontrolünü iyileştirir. Ayrıca krom, LDL (kötü) kolesterolü düşürerek ve HDL (iyi) kolesterolü artırarak çalıştığı için kolesterolün kontrolüne de yardımcı olur, diyabet ve yüksek kolesterolü önlemek ve tedavi etmek için çok önemlidir

Krom Kaynakları

Krom gıdalarda başlıca et, balık, yumurta, fasulye, soya fasulyesi ve mısırda bulunur. Ayrıca esmer şeker, pirinç, makarna ve tam buğday unu gibi bütün gıdalar, rafinasyon işlemi bu besinin çoğunu gıdadan çıkardığı için önemli krom kaynaklarıdır. İdeal olarak, krom kaynağı olan bu besinler portakal, ananas ve aserola gibi bir C vitamini kaynağı ile birlikte tüketilmelidir, çünkü C vitamini bağırsakta krom emilimini arttırır. Yiyeceklerdeki krom miktarını görün

Gıdaya ek olarak krom, krom pikolinat gibi kapsül takviyeleri şeklinde de tüketilebilir. Fazla krom bulantı, kusma ve baş ağrısı gibi semptomlara neden olabileceğinden, tercihen doktor veya beslenme uzmanının tavsiyesi doğrultusunda, öğle veya akşam yemeklerinde günde 100 ila 200 mcg krom alınması önerilir.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve kilo vermenize ve iştahınızı azaltmanıza yardımcı olan diğer takviyeleri öğrenin:

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.