Migrenin 6 nedeni ve yapılması gerekenler

22.07.2021
Migrenin 6 nedeni ve yapılması gerekenler

Migren, kökeni henüz kesin olarak bilinmeyen, ancak günlük olarak meydana gelen belirli Alışkanlıkların neden olduğu nörotransmitter ve hormon dengesizliği ile ilişkili olduğu düşünülen çok yoğun bir baş ağrısıdır

< p>Başlangıçta olabilecek veya tetiklenmesine katkıda bulunabilecek birkaç neden vardır, en yaygın olanı:

< h3>1. Hormonal değişiklikler

Hormonal değişiklikler migren ataklarının ortaya çıkması ile ilişkilidir ve bu atakların menstrüasyon başlangıcında ve menopoz başlangıcında meydana gelen östrojen miktarındaki düşüş ile ilişkili olduğu düşünülmektedir

p>

Ayrıca, kombine oral kontraseptif kullanan bazı kadınlar da migren ataklarını daha sık yaşayabilir.

Yapılması gerekenler: Bu durumlarda migren ağrı kesici ve antiinflamatuar ilaçlarla giderilebilir. asetaminofen, ibuprofen veya aspirin gibi veya yeterli değilse doktor tarafından reçete edildiğinde kullanılabilecek başka ilaç seçenekleri de vardır. Ataklar çok sık ise, menopoza giren kadınlar için takviye veya hormon replasman tedavisi önerebilecek bir jinekoloğa gidilmesi önerilir. ve doğurganlık çağındaki kadınlarda kontraseptif değişiklikler

2. Uyku düzenindeki değişiklikler

Uyku düzenindeki değişiklikler veya kötü uyku kalitesi de migrenin arkasındaki sebeplerden biridir. Bazı araştırmacılar, migren ve uyku kalitesi kalitesi arasındaki ilişkinin bruksizm, uyku apnesi veya stres ve kaygı dönemleri ile ilişkili olabileceğini savunuyor.

Ne yapmalı: Bir yatmadan önce ağır yemeklerden kaçınmak, yatak odasında TV izlemek ve aşırı alkollü içecek ve sigara tüketiminden kaçınmak gibi rahat bir gece. Uygun uyku hijyenini nasıl yapacağınızı öğrenin

3. Yoğun fiziksel aktivite

Kişi aktiviteye aniden başlarsa veya iyi beslenmezse, vücutta egzersizlerin yoğunluğunu kaldıracak kadar oksijen veya şeker bulunmadığından yoğun fiziksel aktivite migrene neden olabilir

< p>Yapılması gerekenler: İyi sonuçlar almak için fiziksel egzersize hazırlanmak çok önemlidir ve bu nedenle egzersiz öncesi ısınmaya ve egzersize başlamadan önce bir süre yeterli beslenmeye yatırım yapmak önemlidir. Antrenmandan önce ve sonra ne yemeniz gerektiğini bilin

4. Stres ve kaygı

Stres ve kaygı, vücuttaki çeşitli değişikliklerden sorumlu olan adrenalin ve noradrenalin gibi hormonların üretimine yol açtığı için migrenin en yaygın nedenlerinden biridir

Yapılması gerekenler: Stresi ve kaygıyı azaltmak için önlemler almak migren ataklarını önlemek için en etkili tutumdur. Bu nedenle, dengeli bir diyet benimsemek, düzenli fiziksel egzersiz yapmak, zamanı iyi yönetmek, enerjiyi yenilemek için yeterince dinlenmek önemlidir. Ayrıca bazı durumlarda bir psikolog yardımıyla terapi yapmak gerekebilir

5. İklimdeki sert değişiklikler

Örneğin, sıcaklıktaki ani artış gibi iklimdeki sert değişiklikler migren atağını tetikleyebilir. Ayrıca, diskolardaki gibi çok yüksek ve tiz seslere veya çok güçlü ışıklara ve kokulara maruz kalmak da migren rahatsızlığı için bir risk faktörü olabilir.

Yapılması gerekenler: bu faktörlere maruz kaldığında sık migren atakları geçiriyorsa, bunlardan mümkün olduğunca kaçınmalıdır

6. Diyet değişiklikleri

Alkolsüz içecekler, alkollü içecekler veya çok kafeinli içeceklerin tüketimi gibi bazı yeme alışkanlıkları veya katkı maddelerinin veya çok fazla tuzlu yiyeceklerin alımının artması gibi diyet değişiklikleri, çok hızlı yemek yemek veya öğün atlamak migren gelişimi için risk faktörleridir.

Yapılması gerekenler: dengeli beslenmek ve bunu azaltmak Tuz, gıda katkı maddeleri ve alkollü içeceklerin tüketimi atak sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir. Hangi yiyeceklerin migreni iyileştirdiğini ve kötüleştirdiğini görün

Bu nedenlere ek olarak, kadın olmak, ailede migren öyküsü olması, 30 yaş civarında olmak gibi belirli kişilerin migren geliştirme riskini artıran bazı faktörler vardır. yıldır ve hipertansiyon hastasıyım

Migrenin nedeni nasıl belirlenir?

Migrenin nedenini belirlemeye çalışmak için harika bir ipucu, günlük gibi bir kağıda ne olduğunu yazmaktır. Migrenin başlangıcını günlükte not edilenlerle ilişkilendirmek için gün boyunca yemek yemeyi ve yemek yemeyi ya da stres anları varsa. Migrenin semptomlarını öğrenin

Hangi ilaçlar migreni rahatlatır

Migreni rahatlatmak için kullanılabilecek ilaçlar analjezikler veya parasetamol, ibuprofen veya aspirin gibi antiinflamatuar ilaçlardır. Ancak bu ilaçlar her zaman etkili değildir ve bu durumlarda doktor başkalarını önerebilir,örneğin kan damarlarını daraltan ve ağrıyı bloke eden triptanlar, migrenin neden olduğu mide bulantısı için antiemetikler veya opioidler gibi. Diğer ilaçları görün ve bunların hangi yan etkilere neden olabileceğini öğrenin

Aşağıdaki videoyu izleyin ve masajların baş ağrınızı nasıl giderebileceğini görün:

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.