Quercetin açısından zengin besinler

17.07.2021
Quercetin açısından zengin besinler

Quersetin açısından zengin besinler, bağışıklık sistemini uyarmanın ve güçlendirmenin harika bir yoludur, çünkü kersetin vücuttaki serbest radikalleri ortadan kaldıran, hücrelere ve DNA’ya zarar gelmesini önleyen bir antioksidan madde olduğundan, kanser gelişimini önleyebilir, örneğin.

Ayrıca, quercetin varlığı nedeniyle işlevsel olduğu düşünülen gıdalar, kalp hastalığına karşı korunmaya ve burun akıntısı gibi alerjik sorunların bazı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan anti-inflamatuar ve anti-histaminik etkiye sahiptir. kurdeşen ve şiş dudaklar

Genel olarak, quercetin açısından en zengin gıdalar meyve ve sebzelerdir, çünkü quercetin bu gıdalara renk veren bir flavonoid türüdür. Bu nedenle, elma ve kiraz gibi meyveler veya soğan, biber veya kapari gibi diğer gıdalar kersetin açısından en zengin besinler arasındadır

Kersetin açısından zengin sebzeler Kuersetin açısından zengin meyveler

Kuersetin ne için kullanılır

< p>Kuersetin, çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasını önlemek için yaygın olarak kullanılmaktadır ve bu nedenle:

  • Bağışıklık sistemini güçlendirmek;
  • < li>Birikimi ortadan kaldırmak için kullanılabilir. vücuttaki serbest radikaller;

  • Kötü kolesterol (LDL) düzeylerini düşürür;
  • Kalp krizi veya felç geçirme olasılığını azaltır;
  • < li>Semptomları azaltır gıda veya solunum alerjileri.

Ayrıca, kersetin, kanserin gelişmesini önlemeye yardımcı olmak veya çeşitli kanser türlerinin tedavi kliniğini tamamlamak için de kullanılabilir. bağışıklık sistemi

kersetin açısından zengin besinlerin listesi

Gıda (100 g)Kersetin miktarı Kapari180 mgSarı biber50,63 mgbuğday sar racene23,09 mgSoğan19,36 mgKızılcık17,70 mgKabuğu ile elma4,42 mgKırmızı üzüm3,54 mgBrokoli3,21 mgKonserve kiraz3,20 mgLimon2,29 mg

Günlük kuersetin miktarı için önerilen bir doz yoktur, ancak önerilmemektedir. günde 1 gr quercetin’i aşmak, böbreklere zarar verebileceğinden, böbrek yetmezliğinin başlamasına katkıda bulunabileceğinden, örneğin

Bu besinlere ek olarak kersetin şeklinde de alınabilir. Gıda takviyeleri, tek başına veya C Vitamini veya Bromelain gibi diğer maddelerle birlikte satılır. Quercetin’de bu takviyeler hakkında daha fazla bilgi edinin

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.