Rapadura şekerden daha iyidir

21.07.2021
Rapadura şekerden daha iyidir

Tatlı esmer şeker kamışı suyu konsantre şeker kamışı suyundan yapılır ve beyaz şekerden farklı olarak kalsiyum, magnezyum, demir ve potasyum gibi besinler açısından zengin

30 g’lık küçük bir kahverengi şeker parçası yaklaşık 111 Kcal ve ideal olarak yağlanmamak için günde sadece bu miktarı tüketin. Esmer şekeri, genellikle ana yemekte salata yediğiniz öğle yemeği gibi büyük bir yemekten kısa bir süre sonra yemek iyi bir ipucudur, bu da esmer şekerli şekerin getirebileceği yağ üretimini azaltmaya yardımcı olur

Rapadura’nın Faydaları

Vitamin ve mineral içeriği nedeniyle rapadura’nın orta düzeyde tüketimi şu faydaları sağlar:

  • Kalori açısından zengin olduğu için antrenman için daha fazla enerji verin;
  • Demir ve B vitaminleri içerdiğinden kansızlığı önler;
  • İçerdiği B vitaminleri sayesinde sinir sisteminin işleyişini iyileştirir;
  • < li>Krampaları ve kemik erimesini önler. Kalsiyum ve fosfor içerirler.

    Kuruyemiş, hindistancevizi ve yer fıstığı gibi besleyici gıdaların eklenmesine sahip olan esmer şekerler, sağlığa daha da fazla fayda sağlar, ancak yalnızca şurup tüketilmesi gerektiğini unutmamak önemlidir. günde küçük miktarlar, özellikle antrenman öncesi veya sonrası veya 1 saatten fazla süren uzun antrenmanlar için doğal bir enerji verici olarak. Doğal şekerler ve tatlandırıcılar hakkında daha fazla bilgi edinin ve hangisini seçeceğinizi öğrenin

    Besin Bileşimi

    Aşağıdaki tablo, 100 g esmer şeker ve beyaz şekerin besin bileşimini göstermektedir. her birinin besin değeri:

    Miktar: 100 gRapadura Beyaz şekerEnerji: 352 kcal387 kcalKarbonhidrat:90, 8 kcal99,5 gProten: 1 g0,3 gYağ: 0,1 g0 gElif:0 g0 gKalsiyum: 30 mg4 mgDemir:4,4 g0,1 mgMagnsiyum:47 mg1 mgPotasyum:459 mg6 mg

    Esmer şeker kamışının daha sağlıklı olmasına rağmen kilo alma, yüksek trigliserit, kolesterol gibi sorunların riskini artırabileceğinden fazla tüketilmemesi gerektiğini unutmamak önemlidir. ve yüksek kan şekeri. Ayrıca diyabet, yüksek kolesterol ve böbrek hastalığı olan kişiler tarafından da tüketilmemelidir.

    Rapadura antrenman sırasında daha fazla enerji verir

    Rapadura enerji kaynağı olarak kullanılabilir.Düşük enerji ve uzun mesafeli koşu, pedal çevirme, kürek çekme ve dövüş sporları gibi çok fazla yıpranan uzun egzersizlerdeki besinler. Glisemik indeksi yüksek olduğu için şeker kamışı şekerinin enerjisi vücut tarafından hızlı bir şekilde emilir, bu da antrenman performansınızı karında ağırlık hissetmeden sürdürmenizi sağlar

    Böylece birden fazla süren antrenmanlarda Terle kaybedilen enerji ve mineralleri yenilemek için 1 saat 25-30 gr esmer şeker tüketilebilir. Şeker kamışı suyuna ek olarak, şeker kamışı suyu da enerjiyi hızlı bir şekilde nemlendirmek ve yenilemek için bir strateji olarak kullanılabilir. Antrenman öncesi ve sonrasında ne yemeniz gerektiğine dair daha fazla ipucuna bakın

    Aşağıdaki videoyu izleyin ve antrenmanınızı geliştirmek için nasıl ev yapımı bir enerji verici yapabileceğinizi görün:

    YORUMLAR

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.