Şekerli su sakinleşmeye yardımcı olur mu?

17.07.2021
Şekerli su sakinleşmeye yardımcı olur mu?

Stres ve kaygı durumlarında, kişiyi sakinleştirmek ve daha iyi hissetmek için bir bardak şekerli su ikram edilmesi yaygındır. Ancak bu etkiyi kanıtlayan, sakinleştirici etkinin plasebo etkisinden kaynaklandığını, yani kişinin şekerli suyu içtiğinde daha sakin olacağına inandığı için daha sakin olduğunu ileri süren bilimsel bir çalışma bulunmamaktadır

Bu nedenle rahatlamak ve daha sakin hissetmek için kişinin fiziksel aktivite yapması, iyi uyuması veya meditasyon yapması önemlidir, çünkü bu şekilde stres ve kaygı belirtilerini doğal ve etkili bir şekilde hafifletmek mümkün olur

Şekerli su gerçekten rahatlatıcı mı?

Şekerli suyun yatıştırmaya yardımcı olduğu fikri © çünkü şeker, kendini iyi hissetmesinden sorumlu hormon olan serotonin üretimini uyarır. -olmak ve dolayısıyla sakinleştirici bir etki yaratabilir. Bu etki, şekerin dolaşımdaki kortizol seviyelerini stresle ilişkili hormondan daha düşük seviyede tutmasıyla da açıklanabilir

Ancak, şekerin vücut için bir enerji kaynağı olduğu da bilinmektedir. metabolize edildiğinde, hücrelere giren ve vücudun düzgün çalışması için gerekli enerjiyi garanti eden glikoz ve fruktoza yol açar. Bu sayede şekerin rahatlatıcı bir etkisi olmaz aksine uyarıcı bir etkisi olur.

Ancak stresin yüksek olduğu durumlarda çok fazla üretim olur.Adrenalin ve buna bağlı olarak yüksek düzeyde dolaşımdaki kortizolün yanı sıra enerji harcamasında artış. Bu nedenle, bu durumlarda şekerin uyarıcı etkisi fark edilmeyebilir, aksine gevşetici etkisi su ile şekerle ilişkilendirilebilir, çünkü bu madde vücut tarafından kaybedilen enerjiyi yenilemek amacıyla kullanılır

Suyun şekerle etkilerini doğrulayan çalışmaların olmaması nedeniyle tüketiminin plasebo etkisi olduğu, yani sakinleştirici etkisi olduğu düşünülmektedir © psikolojik: kişi şekerle daha sakin olacağına inandığı için daha sakindir. şekerli su tüketimi ve rahatlatıcı etkisi mutlaka şeker ile ilgili değildir

Nasıl gevşersiniz

Şekerli suyun rahatlamak için kullanılmasının bilimsel olarak kanıtlanmış bir etkisi olmadığı için, Daha fazla esenlik ve daha fazla huzur duygusu sağlamak için kortizol seviyelerini azaltabilen ve serotonin konsantrasyonunu artırabilen doğal stratejilerin benimsenmesi önerilir. Rahatlamanıza yardımcı olacak bazı seçenekler şunlardır:

  • Gün içinde üretilen kortizol miktarını azaltarak rahatlamanıza yardımcı olduğu için fiziksel aktiviteler yapın;
  • İyi uyuyun , bu şekilde zihninizi dinlendirmek ve ertesi gün için rahatlamak mümkün olduğundan, serotonin üretimini desteklemenin yanı sıra, uykunun dış uyaranların olmadığı karanlık bir ortamda gerçekleşmesi gerekir;
  • Meditasyon yapın, çünkü meditasyon sırasında kişi daha fazla konsantrasyona sahip olabilir ve olumlu durumlara odaklanabilir, bu da gevşemeyi teşvik eder;
  • Yatmadan en az 30 dakika önce kediotu, melisa veya papatya gibi rahatlatıcı çaylar için. , sakinleşmeye ve rahatlamaya yardımcı olmak için.

Kendinize zaman ayırmanız, stres ve kaygının kaynağını düşünmekten kaçınmanız, sadece kendi iyiliğiniz için neyin önemli olduğuna odaklanmanız da önemlidir. . Zihni sakinleştirmek için diğer seçenekleri keşfedin

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.