Sigara: Zararları Nelerdir ve Nasıl Bırakılır?

15.07.2021
Sigara: Zararları Nelerdir ve Nasıl Bırakılır?

Dünya çapında tahminen 1 milyar 200 milyon kişi sigara içiyor. Bu nedenle, Dünya Tütünsüz Günü (05/31) 1987 yılında Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından tütünle ilgili hastalıklar ve ölümler hakkında farkındalığı artırmanın bir yolu olarak ilan edilmiştir.

INCA’ya (Ulusal Kanser Enstitüsü) göre, sigara içmek önlenebilir ölümlerin ana nedeni olarak kabul ediliyor ve yılda 4,9 milyon vakaya ulaşıyor.

Sigaralar ve türevleri nelere yol açabilir?

  • Bronşit ve amfizem: Ölüm vakalarının %85’inin nedeni;
  • Ölüm: Yılda 4,9 milyon ölümün nedeni;
  • Akciğer kanseri: Vakaların %90’ından fazlasının nedeni;
  • Diğer kanser türleri (ağız, gırtlak, yutak, yemek borusu, pankreas, böbrek, mesane ve serviks): Ölüm vakalarının %30’una neden olur;
  • Koroner kalp hastalığı (anjina ve miyokard enfarktüsü): Ölüm vakalarının %25’inde, 60 yaşın altındaki kişilerde %45’ine neden olur;
  • İnme dahil olmak üzere damar hastalıkları: Ölümlerin %25’ine neden olur;
  • Cinsel iktidarsızlık;
  • Hamilelik komplikasyonları;
  • Atardamar anevrizmaları;
  • sindirim sisteminde ülser;
  • Solunum Enfeksiyonları.

Sigarayı bırakmak isteyenler için ipuçları

  • Bir gecede veya aşamalı olarak, sizin için en verimli stratejiye dayalı olarak bu süreçten geçin;
  • Sigarayı neden bırakmak istediğinizi ve neden bırakmanız gerektiğini her gün düşünün;
  • Bu karar için ailenizden ve arkadaşlarınızdan destek isteyin;
  • Uygulamayı tercih ettiğiniz bir fiziksel aktivite seçin. Egzersiz stresi azaltır ve vücudun sigaranın verdiği zarardan kurtulmasına yardımcı olur;
  • Endişe ve sigara içme isteği geri geldiğinde, yaklaşık 5 dakika derin bir nefes alın;
  • Sigarayı bırakmak isteyen birini bulun ve birbirinize olumlu sözler ve rahatlama ile yardımcı olun.
  • Bu senin kararın ama yalnız kalmana gerek yok. Doktorunuzun tavsiyesine bakın ve istatistiklere girmeyin!

    YORUMLAR

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.