Slackline’ın 5 İnanılmaz Sağlık Faydası

21.07.2021
Slackline’ın 5 İnanılmaz Sağlık Faydası

Slackline, yerden birkaç santim yüksekliğe bağlanan ince, esnek bir şerit altında dengede tutulması gereken bir spordur. Bu şekilde, iyi bir denge yeteneği olmadan bandın üstünde kalmak mümkün olmadığından, bu sporun ana faydası dengenin geliştirilmesidir.

Ancak, antrenmanla ilgili başka birçok fayda vardır. . örneğin kas geliştirme, duruş düzeltme veya konsantrasyonu ve odaklanmayı iyileştirme gibi bu sporun etiği.

Aslında, slackline’ın faydaları çok eski zamanlardan beri bilinmektedir, en eski zamanlarda uygulanmaktadır. Yunanistan kültürlerinde ve günümüzde bu spor, tüm dünyada giderek artan sayıda insan tarafından uygulanmaktadır

1. Dengeyi iyileştirir

Slackline kullanmanın en belirgin faydası, kullanılan bant dar ve esnek olduğu için düşmeden dengeyi korumak çok zordur. Bu nedenle, yaşla birlikte doğal olarak gelen ve ciddi yaralanmalara neden olabilecek düşme riskini artıran denge kaybını önlemek için mükemmel bir spordur

2. Vücut kuvvetini arttırır

Vücudun sarkık hat üzerinde doğru dengesini sağlamak için tüm vücut kaslarının, özellikle de karın ve bacak kaslarının sürekli olarak kasılması gerekir. Bu şekilde kas lifleri iyi uyarılır ve vücudun farklı kasları güçlenir

3. Duruşu düzeltir

Bacakları üst gövdeye göre daha sabit tutmak gerektiğinden, günlük duruşu iyileştiren, vücut ağırlığının ve kuvvetlerin dağılımı hakkında bilgi edinmek mümkündür

< p>Ayrıca, gelişmiş denge ve merkez ve sırt kaslarında artan güç ile, örneğin sırt ve boyun ağrısını azaltarak, omurganın hizasını korumak daha kolay hale gelir.

4. Konsantrasyonu, odaklanmayı ve hafızayı geliştirir

Slackline bandına basıldığında çok sallanmaya başlar ve bu nedenle zirvede kalmak ve düşmemek için çok fazla konsantrasyon sağlamak gerekir. Bu konsantrasyon egzersizinde beyin, zaman içinde daha verimli olmak üzere çeşitli yeteneklerini eğitiyor.

Düzenli olarak slackline uygulayan insanlarla yapılan bir araştırmaya göre, spor ve beyin gelişimi arasındaki ilişki o kadar güçlü ki, konsantrasyona ek olarak, daha fazla hafıza kazanmak ve öğrenme yeteneğini geliştirmek de mümkündür.

Bu hedefiniz varsa, hafızayı ve konsantrasyonu geliştirmek için her birinde yapabileceğiniz bazı alıştırmalara bakın

5. Sosyal etkileşimi teşvik eder

Slackline, saatlerce eğlenmeyi garanti ettiği için arkadaşlarla yapılabilecek çok eğlenceli bir aktivitedir. Buna ek olarak, arkadaşların varlığı kendi sınırlarının ötesine geçmeni sağlar, bu da daha güçlü arkadaşlık bağları yaratmana yardımcı olur

Slackline fiyatı

Slackline’ın fiyatı yaklaşık 100 realidir, ancak değer, bandın uzunluğu ve genişliği ile birlikte verilen aksesuarların miktarına göre değişebilir.

Slackline yapmak için gereken ekipman, spor malzemeleri satan herhangi bir mağazadan satın alınabilir

Yeni başlayanlar için ipuçları

Slackline’ı hiç denememiş olanlar için, şeride tırmanmak çok korkutucu ve neredeyse imkansız görünebilir, ancak birkaç ipucu daha çabuk alışmanıza yardımcı olabilir. Bu ipuçlarından bazıları şunlardır:

  • Ayaklarınıza bakmayın, bunun yerine görüşünüzü önünüzdeki bir noktaya ve gözlerinizle aynı hizada tutun ve dengenizin ayaklarınızı kontrol etmesine izin verin;
  • Bacaklarınızı gevşek tutun, kaslarınız ne kadar kasılırsa bant o kadar çok hareket eder;
  • Dizlerinizi hafifçe bükün, çünkü bu şekilde dengeyi korumak daha kolay olur;
  • En az 20 dakika pratik yapın, çünkü bu, beynin gevşek çizgide yürümek için gereken tüm işlevleri koordine etmeyi öğrenmesi için yeterli bir süre.

Bunu uygulamaya başlayanlar için spor yaparken, korkuyu kontrol etmek daha kolay olduğundan ve düşme garantili olduğundan daha az yaralanma riski olduğundan gevşek çizgi bandının yerden birkaç santimetre uzakta tutulması önerilir

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.