Uçak korkusu nasıl yenilir

17.07.2021
Uçak korkusu nasıl yenilir

Aerofobi, uçma korkusuna verilen isimdir ve her yaş grubunda hem kadın hem de erkekleri etkileyebilen ve oldukça kısıtlayıcı olabilen, bireyin çalışmasına veya yanından geçmesine engel olabilen psikolojik bir rahatsızlık olarak sınıflandırılmaktadır. , örneğin.

Bu bozukluğun üstesinden psikoterapi ve örneğin Alprazolam gibi doktor tarafından uçuş sırasında anksiyeteyi kontrol etmek için belirtilen ilaçların kullanımı ile gelinebilir. Ancak uçak korkusunu yenmek için havalimanını tanımakla başlayarak fobiyle yavaş yavaş yüzleşmek gerekir.

Ayrıca, çoğu zaman uçak kullanma korkusu değil. Kalabalık korkusu olan agorafobi veya içeride kalma korkusu olan klostrofobi gibi, uçakta nefes alamama veya hasta olma fikrine yol açan diğer sorunlarla ilgili< /p> < p>Bu korku birçok kişi tarafından hissedilir ve çoğu durumda bireyler bir kazanın olacağından korktukları için bu korkuyu geliştirirler, ki bu gerçek değildir, çünkü uçak çok güvenli bir ulaşımdır ve genellikle korkuyla yüzleşmek daha kolaydır. yakın bir aile üyesi veya arkadaşıyla seyahat ederken. Ayrıca, uçak tutmasını hafifletmek için ipuçlarına bakın

Aerofobinin üstesinden gelmek için adımlar

Aerofobinin üstesinden gelmek için, seyahate hazırlanırken ve hatta uçuş sırasında bazı adımlar atmanız gerekiyor. yoğun korku belirtileri olmadan izleyin.

Aerofobinin üstesinden gelebilmek çok değişken olabilir, çünkü bazı kişiler korkuyu 1 ay sonra yenebilir ve diğerlerinin bunu başarması yıllar alabilir Korkuyu yenmek

Aerofobinin üstesinden gelebilmek çok değişken olabilir. gezi

Uçakla korkmadan seyahat edebilmek için seyahate çok iyi hazırlanmalı ve:

Havaalanını tanımalısınız Bavul hazırlamalı ve sıvıları ayırmalısınız

  • Uçuş planını bilmeli, Türbülans meydana gelirse bilgi aramak, böylece çok fazla rahatsızlık hissetmezsiniz;
  • Uçak hakkında bilgi arayın, örneğin, uçağın kanatlarının çırpması normaldir, bu nedenle Garip bir şeyler olduğunu düşünmemek için;
  • Havaalanını en az 1 ay önceden tanımak, ilk önce yürümeye başlamak gerekir. yeri ziyaret edin, bir aile üyesini alın ve kendinizi kısa bir yolculuğa çıkmaya hazır hissettiğinizde, birey giderek daha güvende hissedecek ve sorun tamamen çözülecektir;
  • Bavulunuzu aşağıdakilerle toplayın. önceden, böylece bir şeyi unutma korkusuyla gergin olmazsınız;
  • Daha rahat olmak için seyahate çıkmadan önce iyi bir gece uykusu çekin;
  • Sıvıları bagajdan ayırın -Bagajınızı şeffaf bir plastik torba içinde taşıyın, böylece uçuşunuzdan önce çantanızı karıştırmanıza gerek kalmaz.

Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak rahatlamanıza yardımcı olabilir, çünkü bunlar esenlik ve huzur hissini desteklemekten sorumlu bir hormon olan endorfin üretimi

Havaalanında

Havaalanındayken, biraz rahatsızlık hissetmeniz doğaldır. örneğin sürekli tuvalete gitmek istemek gibi. Ancak, korkuyu azaltmak için şunları yapmalısınız:

Erişilebilir kişisel belgeler Metal dedektör alarmından kaçınınDiğer yolcuların sakinliğini gözlemleyin

  • Havaalanına en az 1 saat önce gelin ve tanışmak için koridorlardan geçin;< /li >
  • Sakin ve sakin kalan, havaalanındaki banklarda uyuyan veya sessizce sohbet eden yolcuları gözlemleyin;
  • Kimlik kartı gibi kişisel belgeleri erişilebilir bir çantada, pasaportta ve uçak biletinde taşıyın. göstermeniz gerektiğinde, bunu sakince yapın çünkü erişilebilir durumdadırlar;
  • Alarmın sesiyle strese girmemek için dedektör metallerini geçmeden önce metal içeren tüm takıları, ayakkabıları veya giysileri çıkarın.

Havaalanında, çalışanlara kalkış veya kalkış saatini sorarak tüm şüphelerinizi netleştirmeye çalışmalısınız. Örneğin uçağın varış saati

< h3>Uçuş sırasında

Aerofobisi olan birey zaten Eğer uçaktaysanız, seyahatiniz sırasında rahat kalmanıza yardımcı olacak bazı adımlar atmam gerekiyor. Bu nedenle şunları yapmalısınız:

Koridorda oturun Aktiviteler yapınRahat giysiler giyin

  • Rahat hissetmek ve uzun bir yolculuk olması durumunda boyun yastığı veya göz bandına ek olarak bol pamuklu giysiler giyin , soğuk olabileceği için bir battaniye getirin;
  • Pencereye bakmaktan kaçınmak için uçağın en iç kısmında, koridorun yanında oturun;
  • Dikkat dağıtıcı faaliyetlerde bulunmak sohbet etmek, bulmaca çözmek, oyun oynamak veya film izlemek gibi uçuş;
  • Daha rahat hissetmek için bilezik gibi tanıdık veya şanslı bir nesne getirin;
  • Enerji içeceklerinden kaçının , kahve veya alkol çok hızlı olabilir;
  • Örneğin rahatlamaya yardımcı oldukları için papatya, çarkıfelek meyvesi veya melisa çayı için;
  • Bildirinuçakla seyahat etmekten korkan kabin memurları ve herhangi bir şüpheniz olduğunda sorun;

Bazı durumlarda, fobi şiddetli olduğunda bu stratejiler yeterli değildir ve tedavi olmam gerekir. Korkuyla yavaş yavaş yüzleşmek için bir psikologla seanslar. Ayrıca, stresi azaltmak ve uykuya dalmanıza yardımcı olmak için doktor tarafından reçete edilen sakinleştiriciler veya anksiyolitikler gibi ilaçların alınması gerekebilir.

Ayrıca, önemlidir n Jet belirtilerini unutmayınız. Özellikle saat dilimleri çok farklı olan ülkeler arasında uzun yolculuklardan sonra ortaya çıkabilen yorgunluk ve uyku zorluğu gibi gecikmeler. Jet Lag ile Nasıl Başa Çıkılır bölümünde bu sorun hakkında daha fazla bilgi edinin

Ayrıca aşağıdaki videoyu izleyin ve seyahat ederken konforunuzu artırmak için ne yapmanız gerektiğini öğrenin:

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.