Uykuya Dalmak İçin Taktikler

Uykuya Dalmak İçin Taktikler

Günün stresini üzerinden atmak için battaniyenin altına girdikleri anda uykuya dalmak birçok insanın hayalidir.

Yeterli gece uykusu almak çok önemlidir. İşte size bu işkenceyi durdurmak için basit bir numara vereceğiz.

Yatak odasını mavi tonu ile döşeyin. Zihinsel sağlık ve uyku sorunları konusunda tam bir uzman olan Kaliforniyalı Psikolog Steve Orma, duvarları maviye boyayarak veya mavi yatak çarşaflarını seçerek, çok daha hızlı bir şekilde uykuya dalacağınızı söylüyor.

Mavi renk kalp atışınızı yavaşlatır ve kan basıncınızı düşürür. Rahat ve sağlıklı bir uykuya yumuşak bir geçiş için iki ön koşul.

Dr. Andrew Weill’in Uyku Taktiği

Kendinizi  rüyalar aleminde daha hızlı bulmak istiyorsanız, Harvard doktoru Dr. Andrew Weill tarafından önerilen hileyi 60 saniye boyunca  kullanın.

Derin bir nefes al, havayı 7 saniye tut, 8’nci saniye nefes ver ve dört kez tekrar et.

Obekt.бг, Weile’ye göre daha sonra rahatlayacağınızı ve kendinizden sorunsuz bir şekilde kurtulmaya yetecek kadar zaman kazanacağınızı söylüyor.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir