Zeytinyağının temel sağlık faydaları

21.07.2021
Zeytinyağının temel sağlık faydaları

Zeytinlerden elde edilen zeytinyağının, kilo vermeye yardımcı olması ve cilt ve saç için nemlendirici etkisi gibi sağlık ve yemek pişirmenin ötesine geçen avantajları ve faydaları vardır

Ancak, yağın sağladığı avantajlardan yararlanmak için özellikleri, tüketimi veya kullanımı, özellikle amaç kilo vermekse, abartıya gerek yoktur. Günde 1 tatlı kaşığı tavsiye edilen tüketim

Yağ tüketimi düzenli ve tercihen yemeklerin sonunda olmalı, aşırı kullanımından kaçınılmalı, örneğin kızartmalarda. Başlıca faydaları şunlardır:

  • Tekli doymamış yağlar açısından zengin olduğu için kötü kolesterolü düşürür;
  • Fenolik bileşikler ve E vitamini açısından zengin olduğu için aterosklerozu önler ve kalbi korur. güçlü antioksidanlardır;
  • İçerdiği antioksidanlar ve hipotalamusa etki ederek, tokluğu uyararak kanser ve tip 2 diyabet gibi hastalıkları önler;
  • < li>Anti-inflamatuar görevi görür ve kan dolaşımını güçlendirir. bağışıklık sistemi, iltihap önleyici bir madde, oleocanthal içerdiği için;

  • Kan dolaşımını kolaylaştırdığı için kan basıncını düşürür, j Damarların genişlemesini uyarır.
  • En iyi yağ sızma zeytinyağıdır, çünkü üretimi üründeki tüm besinleri korur ve bu yağın tüm faydalarını garanti eder. Bir yağın sızma olup olmadığını kontrol etmek için etikette %0,8’den fazla olmaması gereken asitlik bilgisine bakın

    Kompost ve rafine gibi diğer yağ türleri, yağlanmaya neden olan süreçlerden geçer. yağ besinleri ve yağ kalitesini kaybeder. Bu nedenle, diğer zeytinyağı türlerine göre daha kaliteli olduğu için mümkün olduğunca salatalarda ve hazırlıkları bitirirken sızma zeytinyağı tercih edilmelidir

    Zeytinyağı kilo vermek için nasıl kullanılır< /h2 >

    Zeytinyağı tokluğu kontrol eder ve bağırsak sıkışmasını önleyerek şişkinliği giderir. Bu nedenlerle zayıflama sürecine yardımcı olur.

    Yemeklerde zeytinyağına yer verilmesi, yiyeceklerdeki sağlıklı yağ miktarını artırır ve sindirimin daha uzun sürmesine neden olur, bu da tokluğu uzatır ve zamansız açlığı önler. Buna ek olarak, zeytinyağının doğru tüketimi dışkıyı kayganlaştırır ve bağırsak işlevine etki ederek onu düzenli hale getirir, bu da karın şişkinliğini azaltır, besin emilimini artırır ve kilo kaybını destekler

    Yine de, bir yağdır ve hatta sağlıklı olmasına rağmen, büyük miktarlarda tüketildiğinde kilo alabilir. Bu nedenle, kullanılan miktarın daha az kontrol edildiği yemek hazırlamada değil, salatalarda ve yemeklerin terbiyesinde kullanımına öncelik verilmelidir. Bir ölçüm başlığı veya kaşık kullanımı ideal yağ miktarının ölçülmesine yardımcı olabilir.

    Yağ saça nasıl uygulanır

    Yağın saçta kullanılmasının temel faydası nemlendirmedir. Hayır . Yağların ve E vitamininin mükemmel bileşimi, hasarlı saçları nemlendirme ve onarma, elektriklenme ve kırık uçları azaltma yeteneğine sahiptir.

    Zeytinyağı çok kuru olduğunda doğrudan saça kullanılabilir. Adım adım talimatlara göz atın:

  • Uzun saçlar için 1/4 fincan yağ çayını ayırın. Daha kısa saçlar daha az miktara ihtiyaç duyacaktır;
  • Saçları şampuanladıktan sonra tutamlara ayırın ve henüz ıslakken parmak uçlarınızı yağa batırın ve saç tellerinin arasından uçlarına doğru geçirin. Yağlılığı artırabileceği için doğrudan saç derisine uygulanması önerilmez;
  • Saçları yerleştirin ve 15 dakika nemlendirmesine izin verin. Dilerseniz üzerini bir bone ile kapatın;
  • Bütün yağından arınması ve saçı ağırlaştırmaması için saçınızı şampuanla iyice yıkayın.
  • Yağın saçta kullanımı çok önemlidir. özellikle normalde düz saçtan daha kuru olan dalgalı, kıvırcık ve kıvırcık saçlar için endikedir. Nemlendirici maskeler oluşturmak için malzemelerle birleştirerek yağı saçınızda kullanmanın başka bir yolu

    Hala yağla kaplıyken saçı fön makinesi veya düzleştirici ile ısıtmamayı unutmamak önemlidir. bu saça zarar verebilir. Ayrıca saç tellerine zarar vermemek için yağ uygulamaları arasında ortalama 15 gün ara verilmesi önerilir

    Yağ ciltte nasıl kullanılır

    Yağ etkileri kuru ciltler için nemlendirici olarak, cildin elastikiyetini ve canlılığını arttırır. Bir antioksidan olarak E vitamini, kırışıklıkları ve erken yaşlanmayı önler.

    Zeytinyağı doğrudan cilt üzerinde, belirli yüz kremleriyle karıştırılarak veya peeling masajı yapmak için bir bileşen olarak kullanılabilir. >

    YORUMLAR

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.